[...] nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm (niewiem czy mam tak skopany metabolizm czy co) nawet przy całym tygodniu zapchanym treningami. Poprostu się fatalnie czuję. Mam zamiar teraz przeprowadzić redukcję żeby pozbyć się tego [...]
NIEDZIELA 05.05.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 POMIARY dziś = 3.dzień @ (nie nabrałam tyle wody, jak to miałam w zwyczaju wcześniej)%-) Jestem zadowolona :-) widzę, jak moje ciało się zmienia (i nie tylko ja) ;-) i jestem naprawdę happy 8-) mimo, że przede mną jeszcze ogrooooooooooooooommmm pracy :-)) cieszę się z tego co widzę w lustrze8-)8-) [...]
[...] (1-2kg plus minus roznicy mi nie robi), wymiary tez. Idac tym tropem mozna by dokladac, tym bardziej ze bilans zerowy wychodzi ok. 2400kcal. Czyli pewnie metabolizm mam slimaczy. Miska 1. wolowina mielona, awokado, oliwa, orzechy, warzywa 2. bulka orkiszowa, piers z kurczaka, majonez domowy, warzywa, ciasto marchewkowe 3. kasza [...]
[...] bo troche mi glodno i zauwazylam ze troche podjadam, tu troche zupy, tam jakies warzywa, a nieraz i ciasteczko, a jak juz to wbije w makro to potem juz bidnie. Warzyw mam duzo, ale tez z niektorymi jak przesadze to musze swoje odcierpiec. No ale zobaczymy co on tam wymysli Pomiarow zapomnialam zrobic, bilans poprzedniego tygodnia tez dosc [...]
Paula tylko jesli chodzi o gramature to takiego pszennego wychodzi duzo wiecej objetosciowo niz ciezkiego, gliniastego chleba. Ja mam zamrozony jeszcze ten zytni i porcja 150g to trzy male kromeczki. A 150 pszennego to 4 duze pajdy :P A smakowo to lubie oba. Tea na zakwasie moj chlopak tez robi :-D ale rzadko, bo o ten zakwas no to trzeba dbac, [...]
[...] Ledwo dalam rade :-D niezle dalo popalic posladom Dodatkowo jeszcze w koncu sie zebralam i zrobilam podejscie do dipow. Jakies pojedyncze powtorzenia, bo po pierwsze slabe mam te rece, po drugie to juz byla koncowka treningu, no i zbieralismy sie do domu. Ale spodobalo mi sie :-D Brzuch jak zwykle sie nie zalapal- tylko pare wznosow nog [...]
[...] poszlo. 1. Nachwyt przymusowo- inne miejsca pozajmowane. A tutaj strasznie gruby ten drazek i niewygodnie sie to trzyma. Nie wiem czy to ma zwiazek, ale duzo slabszy tez mam zakres ruchu. Podciagam sie tak tylko mniej wiecej do poziomu uszu. Podchwytem znacznie dalej. 2. Tu to w ogole dramat. Nie dawalam rady sztangi w dloniach utrzymac. [...]
To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]
[...] przód 4kg wznosy bok+25kgwznosy przód + 3s x20brzuch ✓ Cardio 30' Kroki 20tys Trening na plus chociaż te tłumy do mnie nie przemawiają więc jednak się cieszę że mam 14 drugim zmian w tym miesiącu . Oczywiście trening mialam z lekkim bólem }:-( i co by było śmieszne nic.mi się nie wydarzyło na treningu tylko w drodze do pracy i to [...]
[...] jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek innego }:-( ostatnio to nawet nie wiem co u moich znajomych słychać bo nie mam czasu z nikim gadac }:-( Klasycznie podrzucam posiłki , na razie pilnuje białka i kiepsko mi to idzie i drugi dzień nie zjem więcej niż 1300-1500. Za to na jutro już [...]
[...] brak tłumów no ale cena wywaliła mnie z butów . Rozumiem że gościu ma siłkę , ma lokal do opłacenia itp no ale 250zl za miesiąc to lekkie przegięcie . Gdzie dokładając 50zl mam karnet w Holmes Place i dostęp dosłownie do wszystkiego co tam mają . Aż w takiej desperacji z braku siłowni nie jestem żeby aż tyle płacić . Tymbardziej że otwiera się [...]
[...] ok i serduszko mocno bije :-)) A co to za infekcja? Tego to nie wiem . bo nie zrobił mi wymazu ale wiekszosc infekcji w ciąży to jakieś drożdżaki itp . Więc generalnie mam antybiotyk w czopkach i maść . Pewnie jak nie przejdzie to będzie trzeba zrobić jakis wymaz bo dawanie antybiotyków tak o nie ma sensu . Ale póki co jest trochę lepiej [...]
[...] chyba zacząć w wolne dni robić żebyście mnie już tak zupełnie w ogonie nie zostawiły … Dzięki :) Tylko z tego co pamiętam dosyć długo przysiadów nie robiłaś także na spokojnie :) jak to mówią co za dużo to nie zdrowo :p Wg mojego starego to mam tyle siły żeby zrobić 50kg ale psychicznie ze sobą walczę bo wydaje mi się że nie dam rady jeszcze :p
[...] tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening silowy 3-4 razy w tygodniu, tylko wlasnie te inne aspekty, no ale czesto nie ma co z tym zrobic :) Ja to i tak mam wrazenie ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, wlasnie wcale nie za duzo, a brak progresu to wcale nie jest przetrenowanie tylko wrecz przeciwnie, slaby trening, slaby plan, [...]
[...] nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak narazie Ale jak cos bede mial to od razu wrzucam.. Tak wiec dzisiejszy dzien, Środa: Nogi: 1. Łydki na moim pseudo atlasiku, ciezary byly troche [...]
[...] porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, inny sposób bycia, cele, pragnienia niż dziewczyny/kobiety tu znajdujące się. Jednak na własnej skórze przekonałam się że nie [...]
[...] Brak motywacji przy 200kg?! Kuźwa co z Toba? Nie będę miła ale będę brutalnie szczera : Ja dziś mało nogi nie złamała (a może złamała, jutro pojutrze się okaże) I mam Zaj**ista motywację żeby ćwiczyć, nawet w gipsie ale pójdę zrobić trening choćby tylko góry ciała A Ty patrząc w lustro nie masz motywacji żeby ruszyć dupe na [...]
To czas na moje pytanie. A mianowicie mam dietę 2600 kalorii w 5ciu posiłkach. Pracuję na zmiany i czasem mam nocki i moje pytanie brzmi jak dietę stosować właśnie gdy mam nocki? Czy w nocy jeść normalnie jak w ciągu dnia? Najbardziej chodzi mi o to iż nie mając poprzedniego dnia nocki to wstaję normalnie powiedzmy o godzinie 8 rano i jem [...]
[...] obiad jem często piers z kurczaka lub udko z kurczaka i zawsze zupę. Co do chleba to bardzo mało go jem, czasami lubię sobie zrobić z tostera z 4 kromki. Co do mojego celu to przeczytaj jeszcze raz, mam małą wagę, chce jedynie zredukować tłuszcz, ale to jedynie początek, potem opisałem co chciałbym dalej zrobić. Potem zrobię fotkę w każdym razie.
Dzisiaj 30min biegu na czczo. myśle co robić, jeszcze mam dość dużo fatu, ale mięsni nie za bardzo, przydałoby się zbudować coś mięsa, ale wiadomo za dużo fatu to się gorzej buduje XD i tu mam dylemat co zrobić. kolega namawia do VLCD ale przy 3k głoduje a tu mam jechać na 1,3k... może przyciąć do 2,5k kcal i zobaczymy...
DT maria1209- rekompozycja na luzie
